Auf dieser Seite gibt es kostenfrei ein paar Inhalte, um besser durch diese herausfordernde Zeit zu kommen. 

 

Egal, ob die Angst vor dem Virus vordergründig ist, oder ob es die Quarantänesituation ist, die uns mürbe macht - hier gibt es Hilfsmittel.

 

Beim Wunsch nach individueller Beratung bitte direkt mit mir Kontakt aufnehmen. 


Meditationsanleitung ohne Schnickschnack

keine Angst... es geht leichter, als du denkst. Probier es aus! :-)


Bergmeditation

für mehr Kraft und innere Ruhe


Wie wir unser (negatives) Gedankenkarussell stoppen können

3 einfache Übungen, die trainiert werden wollen. Jeder Versuch zählt und hilft...


Tipps gegen Angst & Panik


Impuls-Serie: 7 Tage die eigene Resilienz erkunden

Resilienz ist die psychische Widerstandskraft des Menschen und sie ist eine Fähigkeit, die man erlernen kann - selbst mitten IN einer Krise!

Diese Impuls-Serie dient dazu, sich für 7 Tage jeden Tag mithilfe eines kleinen Gedankenimpulses der eigenen Resilienz bewusst zu werden bzw. zu hinterfragen, welche Säule noch mehr gestärkt werden sollte.

Die Audio-Impulse pro Tag sind nur wenige Minuten lang und sind Denkanstoß. Darüber zu reflektieren und sich die wichtigsten Gedanken aufzuschreiben verhilft zu mehr Klarheit über die eigene psychische Widerstandsfähigkeit.


Achtsamkeits-Übungen für den Alltag

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Achtsamkeitsübungen im Alltag
Diese Achtsamkeitsübungen sind einfach in die tägliche Routine einzubinden und dauern nicht lange. Sie sind außerdem für Alt und Jung leicht umzusetzen. Viel Spaß damit!
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to be continued...